适合普拉提***音乐-适合普拉提***音乐的歌

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1、说到的第一点，也就是对于power house的介绍的那一段翻译出来就好了。谢谢了！其实大概都懂，就是说把什么botton 放在什么位置，然后怎样的。那段不太懂。谢咯！简而言之，就是把温莎普拉提Minute.Workout的前两分钟翻译出来。

2、减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋***、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。

普拉提是什么?

1、普拉提（Pilates）先生在1880年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，在14岁时，体格己强壮得足以当解剖学图片中的***！之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。

2、普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

3、普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。

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1、那些个垫上操，要会劈叉才可以做呢。我的个人经验，单跳第一集，一个月下来，怎么着也能瘦上4斤5斤的。我觉着这样挺好，太过激烈也不好，你能保证自己能坚持多长时间呢，如果一天运动4个小时，一个月下来是瘦了好多，那以后呢，还能坚持不？反弹更激烈呀。循序渐进是健康的，科学的。

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