佳木斯健身操音乐下载-佳木斯健身操下载mp4

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简略信息一览：

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电脑怎么下载老年人佳木斯健身操

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佳木斯快乐舞步健身操的新十二节

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到了2014年的第三套佳木斯快乐舞步健身操，它的创作者是清泉与佳乐。这套健身操的编排更加注重细节，每一个动作都经过精心打磨，力求做到既科学又有趣。它不仅包含了健身操的基本元素，还融入了一些流行舞蹈的元素，使得整个舞蹈更具现代感。

最早佳木斯快乐舞步：共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节（新修版）、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套。

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1、佳木斯快乐舞步健身操的第四套操由继承老师编创，并以教学***[普清版]为准。以下是动作要点：练习时，保持规范、标准和优美的动作，起步和换节在左脚，手、脚协调，不逆向。强调节奏感，动作简洁明快，集体做操时注意整齐划一，姿态优美。

2、第五节：肩髋运动 这一节对前列腺和盆腔炎有缓解作用。动作中，每行进一步皆向一侧坐胯一次。单侧坐胯即可完成摆髋的要求。坐胯时，要松腰；臀有下坠感，臀部肌肉、胯骨自然下垂，胯不能大幅外挺。第六节：伸展运动 这一节对肩周炎、颈椎病、心肺疾病有调解和预防作用。

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4、第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操），共8节37个动作、8个曲目，总时长30分钟。1第1节.上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰***。2第2节.肩部运动 配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。

5、“上肢运动”口令时，做预备姿势：双手上举，双臂平行，掌心相对。操节包括齐步走、直臂回环、伸展下摆、侧伸下摆、前侧下摆和侧曲伸展。齐步走时，左脚起步，保持手臂与地面垂直。直臂回环参考“第四套”相应动作。第二节配合《阿妹的情歌》，动作要点是肩部带动双臂，如耸肩，手臂保持不动。

6、佳木斯第五套快乐舞步健身操的动作设计科学合理，简单易学，适合各个年龄段的人群参与。节奏感强：该健身操配有欢快的音乐，节奏感强，能够激发参与者的运动热情，提高锻炼效果。全面锻炼：通过不同动作的组合，能够全面锻炼参与者的身体各个部位，包括上肢、下肢、腰部等，达到强身健体的目的。

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“快乐舞步健身操”本质上是一种行进间有氧运动，起源于2008年黑龙江省佳木斯市，由退休干部于继承在扭秧歌中创新，结合健身人群需求，融合体育、舞蹈和健美操元素，形成了一套独特的健身操，配以欢快的音乐，命名为“佳木斯快乐舞步健身操”。

佳木斯快乐舞步健身操完整版mp4谁有呀?

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请给我下载佳木斯快乐舞步健身操MP4地址

1、佳木斯的快乐舞步健身操，不仅是一套健身操，更是一种生活方式。它让人们在忙碌的生活中找到一丝轻松和快乐，帮助大家释放压力，享受健康美好的生活。我们衷心希望，这套健身操能够成为你日常生活中的好伙伴，陪伴你度过每一个愉快的时刻。

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