练运球必听音乐推荐-练运球有用吗

接下来为大家讲解练运球必听音乐推荐，以及练运球有用吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、打篮球怎样训练自己的运球节奏?
• 2、请推荐几首适合跑步时听的音乐
• 3、适合健身听音乐节奏感强的歌曲有哪些?

打篮球怎样训练自己的运球节奏?

下面给大家讲几个可以提高我们运球节奏的训练，还有我们该怎么在实战中运用节奏。第悬浮运球训练。悬浮运球是一种我们在运球的时候让篮球悬停在我们手里的技术动作，要注意在我们运球回弹的时候要让我们的手臂得到充分放松，让我们的手掌与篮球的正上方接触。

个人练习 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。每只手都要有一定的练习时间。

打篮球运球有哪些训练技巧 打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大。 运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手。再一点，就是节奏。

一般在面对对手时，选手的篮球运球技术都是***用360度或180度进行转身运球。这种篮球转身运球的技术，在街头的篮球运动中都是比较常见的。 篮球转身运球技术 转身运球的优势就是利用自己的身体作为天然屏障来保护手中的篮球不被对手获得，而且在运球的时候不但能够摆脱防守，还可以进行进攻。

在打篮球突破时，变化节奏能比较成功的完成过人，进入禁区，看篮球比赛中，很多出色的控卫都会持球变化节奏，我们该怎么做好呢？方法/步骤 练好扎实的运球基本功。想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。 应该用手指运球，而不是手掌。

请推荐几首适合跑步时听的音乐

1、还在烦恼找不到适合跑步听的歌曲吗？还觉得耳机里的音乐让你没有干劲吗？ 情感小编总结了100首跑步适合听的歌，会让你在漫长的跑步中找到一份***，用自己的节奏完成跑步。

2、跑步用的歌曲推荐包括《Runaway Baby》《Walk Away》《Stronger》《Hall of Fame》以及《Eye of the Tiger》。首先，《Runaway Baby》这首歌曲节奏明快，适合提升跑步时的情绪。其强烈的节拍和动感的旋律能够激发人们的运动***，使跑步变得更加有趣和充满活力。

3、动作要领：从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。身体微微前倾。腿 动作要领：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。

4、跑步听的音乐推荐如下：AlwaysGettingOverYou——AngelaAmmons 某年杭州马拉松***的配乐就是这首歌。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。NewBoy——朴树 很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。

5、一个人跑步太枯燥，一群人跑步又太吵，而且大家节奏都不一样。所以一个人跑步时，一对耳机，一部听歌设备，和几首***亢扬的歌曲是必备的。

适合健身听音乐节奏感强的歌曲有哪些?

《奔》——孙燕姿 从歌词到节奏，都非常适合跑步的时候听，轻快又励志。 《Ok》——张震岳 “寂寞很ok，一个人ok，习惯就ok”，这歌词太适合一个人跑步的时候听了。 《奔跑》——羽泉 还需要解释？ 《公路》——纵贯线 “让我的心去流浪，我要离开这个地方。

《Smooth Criminal》是迈克尔杰克逊的代表歌曲，非常适合在有氧运动的时候播放。记住这个名字——黑暗堡垒 《Remember the Name》这首歌经常作为体育节目的背景音乐，是一首不可错过的健身音乐。迷失自我——阿姆 《Lose Yourself》，阿姆电影《8英里》主题曲。

《次世代》《次世代》是由潘玮柏、Gary De Carlo、Dale Frashuer、Paul Leka作曲，作词，潘玮柏演唱的歌曲，收录于专辑《808》中，发行于2011年1月14日。歌曲旋律节奏强。

《威风堂堂》《威风堂堂》是由梅とら作词并作曲，初音ミク、镜音铃、巡音ルカ、GUMI、IA演唱的一首歌曲，该曲于2012年10月29日由梅とら上传至niconico发布，是色系神曲之一。

很节奏感的一首歌，歌词相当叛逆，写给由于对他不好的母亲。 2When Im Gone 我最喜欢的一首EMINEM的歌，写给他的女儿，歌词感人，旋律动听，有时看了***都会感动到流泪。 健身励志音乐二 Only girl 2010年专辑的一首，MV里的风景和造型都是眼前一亮，磁性的歌声也造就了这首为数不多的女声的劲爆歌曲。

歌曲的选择很多人在跑步的过程中都会选择播放一些比较动感的音乐，因为这种方法是可以***到运动神经的，而且也能够舒缓在运动过程中产生的疲劳。其实英语歌曲会更加合适一些，因为大部分的英文歌都有着很强的节奏感。比如time machine，all about that bass等歌曲。

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