眼保健操教学音乐下载***-眼保健操音乐口令mp3下载

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简略信息一览：

• 1、眼保健操图解
• 2、眼保健操教学图片步骤
• 3、西苑实验小学眼保健操音乐
• 4、眼保健操怎么做?
• 5、眼保健操的教程视频

眼保健操图解

1、第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

2、眼保健操-标准版（图解）准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。

3、新版的眼保健操第一步与旧版不同： 按揉攒竹穴： 用两手大拇指按揉眉头的攒竹穴，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。06 挤按睛明穴： 两手食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

4、平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。少吃辛辣、烤炸食物。每工作30分钟让眼睛适度休息。在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。意守明目 自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目***。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

5、以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

眼保健操教学图片步骤

1、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

2、新眼保健操版本一，闭眼，第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

3、眼保健操教学图片步骤如下：第一节：探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节：挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

西苑实验小学眼保健操音乐

第一节，主奏乐器：长笛，曲名《The Enchanted Forest》第二节，主奏乐器：长笛，曲名《波莱罗舞曲》（作者：拉威尔）。第三节，主奏乐器：钢琴，曲名《贝多芬的F大调浪漫曲》。第四节：主奏乐器：小号，曲名《midnight cowboy》。

有《眼保健操》、《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》、《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》、《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》、《眼保健操 - 新眼保健操0》。

眼保健操音乐口令有以下4种：按揉攒竹穴：两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：两支食指***鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操怎么做?

1、幼儿园眼保健操的正确做法图片如下：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

2、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

3、用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

眼保健操的教程***

1、眼操的***教程：眼保健操演示***，好看*** 恢复视力的辅助训练方法：远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

2、眼保健操做法***教程：网页链接 第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。

3、第一节，用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其它四指自然散开，弯曲如弓形。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

4、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

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