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简略信息一览：

• 1、谁知道这段莱美动感单车视频里的所有歌曲都叫什么啊?
• 2、有氧踏板操的音乐选择
• 3、大家都喜欢莱美的那些课程
• 4、莱美有哪些课程
• 5、莱美舞蹈里面所有的音乐,特别是41里面的音乐!

谁知道这段莱美动感单车***里的所有歌曲都叫什么啊?

花式单车是被健身爱好者们吐槽得最厉害的一种类型，花式动感单车在踩踏动作之外，还加入了大量的上半身运动动作，教练会带领运动者边踩踏，边做大量的手部、腰部舞蹈动作。

Les Mills 莱美有氧健身体系是目前时尚的健身运动之一。这是一种刚刚从国外流行到中国的健身体系，在日本已经有10年的历史。港台、深圳、北京、上海、武汉、广州等城市已陆续引入并拥有这项健身体系专利。

动感单车RPM分别代表：R：Raw、P：Power、M：Movement，意思是原动力运动。动感单车，英文名字，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

我从2009年开始接触动感单车，一共经历了三个体系：花式单车，RPM，Spinning。（严格上来说Spinning已经在2015年年底被取消了，中国区公司弄了个自己的体系出来，不过换汤不换药。）一个一个从学员的体会来讲。花式单车是从2009年骑到2010年，大概一年的时间。

椭圆机（elliptical trainer） 在一般的健身俱乐部中，椭圆机（elliptical trainer）是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

有氧踏板操的音乐选择

1、在进行有氧踏板操时，音乐的选择对于提升运动效果和节奏感至关重要。一般来说，踏板操的音乐节奏相比普通有氧操会稍显平稳，推荐选择以强劲且清晰鼓点为特点的DISCO音乐，其速度通常在118-122拍每分钟。这样的节奏有助于保持练习者的活力和协调性。

2、通常情况下踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐（音乐速度一般在118-122拍/分钟）。练习过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态。

3、踏板操的音乐选择 通常情况下踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐（音乐速度一般在118-122拍/分钟）。练习过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态。几种踏板操的步法 基本步（Basic）开始位置：站在踏板前方的中心处。

4、莱美体系包含了八大项目：BodyJam BodyCombat BodyBalance BodyAttract BodyVive BodyStep BodyPump RPM . 中文是 热舞 搏击 人体平衡 身体攻击 小球 踏板 杠铃 动感单车 。其中，BodyAttract 还没有引进中国地区。而BodyVive在2008第一季度开始进入中国。莱美所以项目的套路和音乐都是一个季度更新一次。

5、踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐（音乐速度一般在118~122拍/分钟）。练习过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态。

大家都喜欢莱美的那些课程

莱美课程包括七大项目：BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPM。BODYJAM是结合音乐与动作的舞蹈课程，将世界各地舞蹈风格融合，包含拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等元素，使人心情愉悦。

莱美的七大课程：BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ， BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

操课 操课是莱美课程中非常重要的一部分，涵盖了多种不同的健身操，如普拉提、瑜伽等。这些课程旨在帮助参与者提高身体的柔韧性、力量和平衡性。在操课中，教练会指导参与者进行各种动作的训练，同时注重呼吸和放松，以达到身心的和谐统一。

健身房中，莱美课程是一种广受欢迎的健身方式，它涵盖了多种类型的锻炼课程，包括BODYJAM、BODYPUMP、BODYBALANCE、RPM、BODYCOMBAT和BODYSTEP。这些课程在世界范围内都享有盛誉，以其科学的健身理念和高效的训练效果而著称。

莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。莱美运动是一个总称，也叫莱美系列。它是由几种不同的课程所组成的一个总称。莱美的七大课程包括BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ， BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

有氧战斗新体验 - BODYCOMBAT/ 而BODYCOMBAT，源自自卫技巧的动态健身，结合了跆拳道、拳击和太极，既有趣又实用，能提升循环系统功能，增强肌肉力量，灵活度和卡路里燃烧。这些莱美课程，无论你是追求燃脂塑形，还是寻求身心调和，都能在其中找到你的专属健身路径。

莱美有哪些课程

莱美课程包括七大项目：BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPM。BODYJAM是结合音乐与动作的舞蹈课程，将世界各地舞蹈风格融合，包含拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等元素，使人心情愉悦。

莱美课程主要包括动感单车、操课和跑步课程等。动感单车课程 该课程是一种非常流行的有氧运动方式，其主要利用专业单车设备进行的健身课程。这种课程不仅能帮助提升心肺功能，还能够有效地塑造腿部线条，帮助减肥和塑形。动感单车课程中，教练会带领参与者进行不同强度的训练，以达到最佳的锻炼效果。

莱美的七大课程：BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ， BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

莱美运动是一个总称，也叫莱美系列。它是由几种不同的课程所组成的一个总称。莱美的七大课程包括BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ， BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。莱美以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。

在GRIT课程中，不仅有HIIT训练，还包含两堂徒手有氧和协调性训练课程，为参与者提供更多样化的训练选择。这些课程通过不同的动作组合，挑战身体的各个部位，不仅能够增强心肺功能，还能提高身体的灵活性和协调性。通过多样化的训练内容，GRIT旨在满足不同健身需求，帮助参与者在短时间内实现体形的快速改变。

健身房中，莱美课程是一种广受欢迎的健身方式，它涵盖了多种类型的锻炼课程，包括BODYJAM、BODYPUMP、BODYBALANCE、RPM、BODYCOMBAT和BODYSTEP。这些课程在世界范围内都享有盛誉，以其科学的健身理念和高效的训练效果而著称。

莱美舞蹈里面所有的音乐,特别是41里面的音乐!

这东西不好弄，如果你有急需的话，可以尝试将***下载，用KMPlayer播放器捕获音频，再用千千静听转换成MP3。

健身界的创新不断涌现，而舞蹈作为一种经久不衰的运动形式，始终占据着核心地位。自1985年ACE成立以来，舞蹈锻炼就被誉为提升健康的重要手段。BODYJAM，莱美系列的有氧舞蹈课程，凭借其独特的结合音乐与舞蹈动作，从拉丁舞到爵士舞，将活力与锻炼完美融合，被视作一种创新的健身选择。

莱美的核心理念是通过科学的健身方法，结合音乐与活力，激发锻炼者的潜能。其课程融合了多种元素，包括有氧运动、力量训练、舞蹈和功能性训练等。这些课程通常融合了充满活力的音乐和高能量的教练指导，旨在营造一个积极向上、充满动力的锻炼环境。

莱美课程包括七大项目：BODYJAM，BODYCOMBAT，BODYATTACK，BODYPUMP，BODYSTEP，BODYBALANCE，BODYRPM。BODYJAM是结合音乐与动作的舞蹈课程，将世界各地舞蹈风格融合，包含拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等元素，使人心情愉悦。

Les Mills 莱美有氧健身体系是目前时尚的健身运动之一。这是一种刚刚从国外流行到中国的健身体系，在日本已经有10年的历史。港台、深圳、北京、上海、武汉、广州等城市已陆续引入并拥有这项健身体系专利。

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